بعض النقاط الهامة حول ضبط الانفعال:
يقول الرسول الكريم سيدنا محمد عليه أفضل الصلاة والسلام :
( ليس الشديد بِالصُّرَعَةِ ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) رواه البخاري، والصُّرعة أي الذي يغلب الناس بقوته. فالقوة تتجلي في القدرة على ضبط النفس.
- ضبط النفس والتحكم فيها ينتج إذن عن استيعـــاب الضوابط الاجتمـــاعية والسلوكات التي يتعين تبنيهـــا في محيطنا الاجتماعي.
- دائماً نقول ان الضغط يولد الانفجار وبالتالي ما لم يتم التخلص من هذا الضغط ، وإن بقي مكبوتاً سيؤثر على صاحبه .. ولكن من ناحية اخرى إذا خرج هذا الضغط بطريقة خاطئة سيؤدي لفعل قد يجعلنا نندم
ونخسر أشياء كثيرة .. لذلك كيف يمكن أن نتجنب ذلك:
1- القيام بأي عمل يشغلنا عن السبب الرئيسي المسبب للضغط كجولة في الحديقة مثلاً.
2- القيام بعمل مضاد من أجل تناس الموضوع.
3- استرخاء الجسم لتخفيف التوتر ..
4- عدم البت في الامور المهمة أثناء الأنفعال لان الأنفعال يبعدنا عن التفكير السليم..
بعض النصائح لضبط النفس:
1. ضبط النفس من خلال تحليل حياتك.
يعني معرفة جوانب الضعف في الشخضية ، ومالذي يزعجها وأي جزء يجب السيطرة عليه..
اي تحليل داخلنا .. ماهي نفاطنا السلبية هل هي تنبع من ( الانتقادات - الخوف من الرفض - وغيرها حسب شخصية الفرد .. فبالمحصلة ان معرفة نفسنا بشكل صحيح هي طريقة ناجعة في ضبط النفس
وما ينتج عنه من انفعال..
2- ضبط النفس كمولد للتحفيز:
كتدريب النفس على تخطي جوانب الضعف فيها من خلال تخفيزها على التخلص من الأحاسيس والجوانب السلبية التي تكون متخفية داخل الشخصية والتي يتك إثارتها غالباً بفعل عوامل خارجية ..
3- ضبط النفس عن طريق الثقة بالنفس:
الواثق من نفسه لا يكترثلاي شئ، ذو موقف ثابت ، ردات فعله لا تكترث بما يقوله أو يفعله الأخرين.
وكما نعرف انه حياة كل منا أشخاص شغفهم الأول ازعاجنا وإثارة انفعالنا، وبالتالي اذا تمكنوا من ذلك يكونوا قد حصلوا على ما يريدون ، وبالثقة بالنفس نستطيع ان نثبت طيشهم وعدم اكتراثنا بأفعالهم..
طرق لضبط النفس:
1- إداراك الموقف: فهم سبب الانفعال.
2- الموقف ذاته: وهما يمكننا أن تأخذه بطريقة سلبية وهنا تكون المصيبة، ويمكننا أيضاً أن نأخذه بطريقة إيجابية وهكذا أفضل طبعاً..
3- الإنفعال ويكون تابعاً للموقف (اي إما ايجابي أو سلبي).
4- التعبير عن الأنفعال.
5- العمل : وهنا يكون طريقة إما السيطرة على الانفعال .. أو عدم السيطرة عليه...
منقول بتصرف من عدة مصادر:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق